Jueves, 06 Agosto 2015 12:36

Beber mucha agua o evitar el sol en horas centrales del día, consejos del @AytoAlcorcon para sobrellevar el calor

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El Ayuntamiento de Alcorcón, ante la nueva ola de calor que permanecerá en Madrid hasta el domingo, se hace eco del Plan de Alerta y Prevención de los Efectos sobre la Salud de las Olas de Calor puesto en marcha por la Comunidad de Madrid y recuerda a los vecinos los consejos para evitar los efectos de las altas temperaturas. Estas recomendaciones van especialmente dirigidas a los colectivos más vulnerables, como lo son las personas mayores, los enfermos crónicos o con problemas cardiovasculares y respiratorios, y los niños.

Una exposición prolongada al sol puede provocar un ‘golpe de calor’ y causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento adecuado. Algunos de los síntomas son: temperatura corporal elevada (hasta 40ºC), piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor), dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa y confusión, convulsiones y pérdida de conciencia. Ante estos síntomas es imprescindible solicitar asistencia en el 112.

Consejos para prevenir los efectos del calor en la salud

-Protéjase del calor ·

-Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.

-No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.

-Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.

-Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.

-Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.

-Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños y ancianos, en un vehículo expuesto al sol en verano.

Refrésquese

-Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed.

-Evite el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.

- Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.

- Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.

- Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante algunas horas, a un centro refrigerado cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca....).

En el canal de YouTube del Ayuntamiento de Alcorcón puede  ver estos, y otros consejos, para protegerse sobre las altas temperaturas, que durante estos días superarán los 36,5 grados: https://goo.gl/LAU7Ql

 

 

 

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